今日看点 > 美食 > 正文

实用干货!能减肥的膳食纤维究竟是什么?

发布时间:2021-05-13 01:09:13   来源: 金华新闻网    投稿: 芷秀

随着减肥瘦身成为当今的潮流话题,许多与减肥相关的事物也被人们所熟知,除了各种各样的运动以外,一些食物和食物中所包含的营养也逐渐被人们所接受,而膳食纤维,则是减肥瘦身中一个绕不开的词语。

大家都知道膳食纤维可以帮助人们减肥,那它究竟是什么呢?今天小编就来帮大家揭开它的神秘面纱1.70金币版,帮你有效的正确的摄入膳食纤维!

1. 膳食纤维究竟是什么

膳食纤维是一种多糖,虽然也属于糖类,但它与传统糖分不同,没有甜味,而且不能溶于水,而我们所说的膳食纤维是一种不能被人体吸收,也不产生能量的物质,因此,很多人都把它当做为减肥的好帮手。

但膳食纤维也有区别,根据它的区别,其作用也不尽相同,那么我们就一起来看看膳食纤维有哪些区别!

2. 膳食纤维的区别

膳食纤维也分为可溶性和不可溶性。

可溶的膳食纤维的能量很低,属于这类的食物,食用之后,会带给人很强的饱腹感,而且会延缓碳水化反霸凌/我不想让父母担心,从校服读出孩子的生活与心合物的吸收。

不可溶的膳食纤维会刺激人体肠胃的蠕动,对肠胃有着清理的作用,而且会加快消化,减少食物的吸收,我们经常食用的全谷物类,一般都属于不可溶的膳食纤维。

3. 膳食纤维的作用

膳食纤维的作用就很简单了,首先它会帮助你的肠道进行消化,清理肠道中的垃圾,减少身体对于油脂及碳水的吸收,其次,它会给你的肠胃带来很强的饱腹感,抑制食欲,让你减少食物的摄入,而且经常食用膳食纤维对身体也很好。

4. 哪些食物含有膳食纤维

说了这么多我们来看看哪些食物含有膳食纤维吧,前文说的全谷物类食物,例如糙米、燕麦以及魔芋、山药及笋类食物都含有很高的膳食纤维,这些都是我们在减肥期间可以食用的美味

除了传统的食物外,现在市面上还有很多的膳食纤维粗粮饼干及代餐粉,小编在这里建议大家,在选择时,一定要注意观察配料表及产地,一定要选择安全健康让人放心的食品哦!

文/侠猫

上一篇:为什么孩子小时候和妈妈亲,长大了就疏远?母亲八成是
下一篇:那些推着娃娃车的北欧爸爸,教会我们的11件事

最新资讯
阅读排行