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本杰明37岁喜欢暴饮暴食，每当工作不顺心时总会摄入大量高热量食物，比如巧克力、薯片还有各种饮料，这令他的身材开始日渐膨胀，体重最高达到280斤！
脂肪似乎都喜欢往他肚子上堆积，这也令本杰明的生活充满不便，就尴尬的是胖到穿不上袜子，出去买衣服也只能挑最大号的。尽管他讨厌照给朋友的春分祝福语(52)镜子，对自己的体型沮丧，但最初他并没有想减肥，毕竟他对暴饮暴食已经上瘾了！
后来促使他减肥，还是因为妻子的身体状况，由于妻子健康状况不佳，需要做手术，这令他不得不重视自己的健康问题，如果自己都因为肥胖而生活不便，怎么照顾妻子呢？本杰明于是决定通过健身加饮食调整，坚持半年看效果！
关于健身由于膝新开sf网站关节曾经受过严重的伤病，他无法通过跑步或者跳绳消耗大量热量，所以选择用力量训练、战绳、走路来帮助消耗热量，平均一周锻炼3-4次。
战绳也叫力量绳，在不会大量使用膝关节的前提下，的确是一个非常优秀的健身选择，对膝关节压力不大。
除此之外，本杰明开始自学营养学知识，他开始重点关注卡路里，比如同样是475千卡的食物，在自己做的食物和快餐中，你会选择哪个？毫无疑问他会选择前者！在调整每天卡路里摄入总量的前提下，吃下相对来说更健康的食物，这是减肥最好的选择。
坚持半年后，他为妻半年整整甩肉130斤，体重维持在150斤左右，减肥成功的他如今看起来更精神帅气，当然他再也不用担心穿不上袜子了！
减肥前后的对比图，从油腻到健美，如今他自己也成为了一名营养师，希望能帮助更多的人学会如何减肥！
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