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曾胖到穿不上袜子,280斤男子健身加饮食调整,坚持半

发布时间:2021-05-13 01:09:56   来源: 安徽网    投稿: 舒怀

本杰明37岁喜欢暴饮暴食,每当工作不顺心时总会摄入大量高热量食物,比如巧克力、薯片还有各种饮料,这令他的身材开始日渐膨胀,体重最高达到280斤!

脂肪似乎都喜欢往他肚子上堆积,这也令本杰明的生活充满不便,就尴尬的是胖到穿不上袜子,出去买衣服也只能挑最大号的。尽管他讨厌照给朋友的春分祝福语(52)镜子,对自己的体型沮丧,但最初他并没有想减肥,毕竟他对暴饮暴食已经上瘾了!

后来促使他减肥,还是因为妻子的身体状况,由于妻子健康状况不佳,需要做手术,这令他不得不重视自己的健康问题,如果自己都因为肥胖而生活不便,怎么照顾妻子呢?本杰明于是决定通过健身加饮食调整,坚持半年看效果!

关于健身由于膝新开sf网站关节曾经受过严重的伤病,他无法通过跑步或者跳绳消耗大量热量,所以选择用力量训练、战绳、走路来帮助消耗热量,平均一周锻炼3-4次。

战绳也叫力量绳,在不会大量使用膝关节的前提下,的确是一个非常优秀的健身选择,对膝关节压力不大。

除此之外,本杰明开始自学营养学知识,他开始重点关注卡路里,比如同样是475千卡的食物,在自己做的食物和快餐中,你会选择哪个?毫无疑问他会选择前者!在调整每天卡路里摄入总量的前提下,吃下相对来说更健康的食物,这是减肥最好的选择。

坚持半年后,他为妻半年整整甩肉130斤,体重维持在150斤左右,减肥成功的他如今看起来更精神帅气,当然他再也不用担心穿不上袜子了!

减肥前后的对比图,从油腻到健美,如今他自己也成为了一名营养师,希望能帮助更多的人学会如何减肥!

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